防暑湿是夏季养生第一招

防暑湿是夏季养生第一招夏季，对很多人来说，很辛苦，湿热难耐。而小满（5月21日）是个转折点，标志着暑天湿热正式拉开帷幕，因此，应从现在开始做好夏季养生的准备。小满时节谨防五种病1、预防皮肤病初夏时节是生发的季节，同时夏天闷热潮湿，就为皮肤病发作提供了条件，容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。饮食上不要吃太辛辣、太燥的食物，以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物。吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等，都有一定清热作用。2、预防上火症状在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持心情愉悦，防止内热产生。3、预防腹痛、腹泻等病进入小满后，气温不断升高，人们往往用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症,要注意避免过量进食生冷食物。4、预防热病应从三方面入手：一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。二是要多吃新鲜蔬菜水果，补充人体所需的维生素、蛋白质等，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品。三是要生活规律、多运动，运动以散步、做操、打太极拳等最为适宜。5、预防脚癣小满节气，由于湿热开始盛行，脚癣（脚气）、湿疹等皮肤疾病也到了高发季节。要特别注意选择材料质地透气性好的，吸汗力强的衣袜，这样才能避免湿气郁积。这三鲜可不能少小满时节各种新鲜蔬菜、水果纷纷上市。蒜苔、樱桃、黄瓜被称为小满时节的三鲜，能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。冰糖樱桃樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。另外，樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。还可以用鲜樱桃泡酒，对关节疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意樱桃性温，阴虚火旺者应少食。爆炒蒜苔蒜苔是小满时节应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了，但有些人出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现，吃些蒜苔有温补的作用。另外，蒜苔中还含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌的作用。但注意胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。吃黄瓜把黄瓜性寒凉，水分也特足，爽快又清热。很多人不吃把黄瓜把，嫌弃它口感涩，没水分，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，吃的时候可千万别把它扔掉了。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以适当多吃些。注意黄瓜不宜多吃，每天不要超过半斤，脾胃虚寒的人应少吃。常把苦菜端上桌小满节气人体生理代谢旺盛，营养物质消耗会增多，应及时进补，且偏于清凉，切忌过于温热，损耗阴津，过于寒凉的食物也不要摄入过多。给大家推荐吃苦菜。苦菜，性味苦寒，具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出：苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。夜短更要早点睡夏天昼长夜短，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿，但休息不好，会影响第二天的工作和生活。因此，应从小满开始，及时调整作息，保证晚上10点到11点就寝，早上5点半到6点半起床，午饭后半小时做短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息了。多出汗也是养生夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法，比如，踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，均为较好的锻炼方式。此外，夏季应避免日晒过多，外出时做好防晒准备。天太热，可在室内放置盆栽植物，既能感到清凉，又能净化空气，如吊兰。综合

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