秋季这份养生攻略，拿走不谢！

秋季这份养生攻略，拿走不谢！

秋季到来，空气湿度不断下降，主动涂手霜的人越来越多。然而你了解手霜的作用机制吗？实际上，我们用肥皂洗手，把皮肤自己的油脂层洗掉后，皮肤就毫无防备地暴露在空气中，如果细菌侵入，出汗时气味就会加重。但是手霜能把外界细菌牢牢地锁在这层人工油脂里，再次洗手时，就能把细菌和油脂一并洗掉。可见，想要呵护双手，手霜的使用应该不分季节的！

涂抹护手霜

怎么判断自己肠道里的有害菌过多？实际上有害菌在增多的过程中，我们身体会释放很多信号来引起注意，比如：大便和屁的气味尤其难闻，腹胀、腹痛、皮肤粗糙、口臭、容易疲劳烦躁等。还有明显的免疫下降，如易患感冒和口腔疾病。如果你有这些症状中的一种或数种，一定要尽快改变自己的饮食和生活习惯！放任不管的话，只会更加严重自己的身体还是要多多爱惜的~

口臭

下午3点通常是肠胃空档期，前一顿饭已经消化得差不多，离下一顿正餐尚有段时间，于是甜食糖水等常被拿来充饥。而这些往往既没营养、热量又高，多吃无益。有这种顾虑的小伙伴，请把小零食全换成坚果吧！许多研究发现，经常吃坚果的人寿命比不怎么吃的人更长，同时坚果中膳食纤维含量高，有助于肠道益生菌的繁殖。不同坚果还有不同的特效，开心果有助于改善心脏病的诸多关键指标，核桃能减少炎症，腰果改善代谢综合症患者的血压。每天都适量吃坚果，对身体好~

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