瞧一瞧：气血通畅的表现【百科】_1

普通状况下，运动后腰疼是很罕见的一种现象，很多人都会出现这种情况，它形成的原因有很多，比如活动前没热身、运动量过大以及腰肌劳损等等。活动后腰疼让人苦楚不已，所以大家比拟关怀运动后腰疼怎么缓解这一成绩，下面我们就经过文章内容一起了解一下。气血通畅的表现。

运动后腰疼怎么缓解?

冷热敷腰部

运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免部分血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液轮回，缓解痛苦悲伤。

做拉伸运动活动腰部

活动后出现腰痛的话，可以恰当做做拉伸运动，扭扭腰，来抓紧腰部肌肉，促进血液循环，以帮助缓解腰痛症状。

桥式运动：先躺在瑜伽垫或床上，仰卧，然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上，双手平放在瑜伽垫或床上，也可以放在腹部，头部和肩部紧贴瑜伽离婚律师咨询费用
垫或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分离开瑜伽垫或床面，整团体成拱桥状，保持5秒。可以在天天早上起床后和晚上睡觉前各做3组该动作，每组15个。等到做该动作十分轻松后，可以尝试让肩部也抬离瑜伽垫，甚至抬起一条腿来加大难度。

外用药物缓解腰痛

在这里为大家推荐玉林正骨水，玉林正骨水具有活血分家析产
化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效，身分有九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、大皂角、香加皮、莪术、买麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、两面针、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、横经席、穿壁风、鹰不扑、草乌、薄荷脑、樟脑。辅料：乙醇，气血通畅的表现。用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(内伤/酸痛/生硬)、肌肉劳损疲惫(生硬/麻木)、运动损伤防备(运动前用)等。

中药身分，治标也治本

豆豉姜、两面针、木香、莪术、土鳖虫，多种中药身分全方相辅相成，气血、经络、筋骨同调，共奏活血祛瘀，舒筋活协议离婚律师
络，消肿止痛之功。气血通畅的表现。

活血散瘀，消肿止痛，旺盛局部血液轮回，促进新陈代谢，达到血气行运;加强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。

以上内容便是针对“运动后腰疼怎么缓解”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。运动导致的腰痛虽然并不是什么大事，但是假如不实时缓解也会导致情况减轻，影响安康和糊口，以是大师生活中一定要做好预防工作。