早晨空腹喝水养生?要注意以下几点
早晨空腹喝水养生?要注意以下几点
经过一晚上的新陈代谢之后,早上我们的身体处于缺水的状态,如果这时候能够补充一杯水的话,可以促进身体的血液循环,对于加强代谢也有非常好的作用,很多人说如果早上空腹喝一杯水是一种很好的养生方式,但是喝水也是有讲究的。从现代医学角度来说,早上喝水也是件值得推荐的事,因为,经过一夜的睡眠,人在睡觉时,虽然身体没有运动,但呼吸,心脏等还在继续,就会有损耗,都会用到体内的水分,要么说早上起来很多人会第一时间上厕所呢。早上起来时,如果感到口渴,说明体内已经缺水了,需要补水。
许多人都说晨起空腹喝水很养生,的确,人体在休息了一整晚后,身体会处于缺水的状态,此时喝水不仅能够即使补充水分,还能降低血液的黏稠度,帮助更好的清理肠胃,排出体内的堆积的有害物质。但是这第一杯水怎样喝才会对身体好呢?医生表示,若是不注意这3点,喝了或许也等于白喝。
喝错水
可能大家在生活中也听到过,有人说早上喝淡盐水、蜂蜜水、果汁、牛奶等更有营养,其实经过一晚上的新陈代谢之后,身体缺水的状态缺的是温开水,而不是盐水或者是果汁之类的,所以大家不要喝错。
喝凉水
很多人在早上的时候不再喜欢喝温开水,尤其是觉得比较热的情况下,喜欢喝一些凉水或者是冰水,其实凉水会引起我的胃黏膜血管收缩,导致肠胃不舒服,冰水更伤身体。从中医的角度讲,早上是阳气生发的时候,也是阳火初萌的阶段,而水主寒,如果早上喝太多凉水的话,会浇灭我们身体的阳气,对于自己的血管是非常不利的,所以我们早上喝水的时候一定要选择温开水,水温最好控制在35~40摄氏度之间。可能很多人看完这么多禁忌后,觉得早上喝水怎么这么多注意事项,是不是太麻烦了,其实总结一下,早上喝水的时候并不是很复杂,只需要一杯温开水就可以完全搞定了。
注意选择合适的水
早上空腹喝水,对人体健康有促进作用,这是人尽皆知的道理。但是,需要选择合适的水。如果总是在早上起床后就饮用含糖量较高的水,会导致血糖升高。如果本身患有糖尿病,可能会导致病情严重,像常见的蜂蜜水、果汁或者其他的饮品都最好不要饮用。因为这些饮品相比白开水来说,含有的糖类物质较多,如果经常饮用这些来补充水分,可能会导致血糖异常升高。
喝太少
生活中有些人特别喜欢喝水,而有些人特别不喜欢喝水,其实早上起来一杯温开水确实可以给身体带来很多的益处,但是有些人早上喝水的时候觉得我不是渴,所以仅仅是抿一口水,润润嗓子就觉得可以了,这种做法显然是不行的。如果是成年人的话,早上起来空腹至少要喝200毫升以上的水才合适。当然,如果是肾脏方面有病的人,如果医生叮嘱不能喝水就不要了喝水了。
总之,早上空腹时饮用温开水,可以提高身体循环以及代谢。但是,在喝水过程中需要注意相关的问题,选择适合的水进行饮用。另外,需注意控制好水温,保证充足的饮水。在这里提醒大家,早晨起来喝水一定要注意水的温度,千万不要喝冰冷的水,特别是在夏天的时候,早晨起来喝一杯冰冷的水,很清爽,但实际上对脾胃伤害是很严重的,你的脾胃根本受不了,如此强大的刺激会导致功能减弱,从而导致脾胃不和消化不良。
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