糖尿病人注意:饮食牢记5条“铁律”
糖尿病人注意:饮食牢记5条铁律
对于糖尿病人来说,血糖稳定是他们非常看重的一件事,而生活中有很多糖尿病人因为饮食、环境、气候的原因容易让自己的血糖发生波动,血糖一旦发生波动就会给身体带来伤害,因此很多糖尿病人都害怕血糖发生波动,而糖尿病人不知道的是想要防止血糖发生波动,在日常可以采取这5个方法让自己的血糖稳稳的。
血糖不稳定很担忧?记住这5个方法,能让血糖稳稳的
一、多吃苦瓜
苦瓜是一种很好的降糖食物,它里面含有苦瓜甙,生物碱以及多种降糖成分,糖尿病人食用苦瓜可以促进身体糖代谢,进而提高胰岛素分泌量,从而帮助葡萄糖能够被肌肉所吸收,另外苦瓜中也含有大量的维生素c,而维生素c有抵抗自由基的效果,它能够防止自由基对身体的各个器官的伤害,进而防止糖尿病人出现各种并发症。
二、吃饭的时候要采取分餐制度
糖尿病人采取分餐饮食,可以让自己更好的控制血糖,在吃东西的时候不要一次性进食过多,可以将食物分成好几次食用,这样既能够防止自己因为食物摄取不足而出现饥饿感,也能够防止自己一次性摄取过多的食物让血糖不稳定。
三、少喝粥
生活中有一些老年糖尿病人,因为感觉粥比较容易喝,所以在平时很喜欢吃粥,但是却不知道粥在烹饪的时候需要通过长时间的煮,而在煮的过程中会让粥里面的淀粉转化为糊精,这些粥在进入肠胃后就会很容易被消化而转化为葡萄糖,从而导致血糖快速的上升,因此糖尿病人要注意不能经常喝粥,可以尽量吃一些粗粮搭配的白米饭。
四、多喝绿茶
绿茶中含有茶多酚,这种酶对人体的淀粉酶、蔗糖酶的活性具有抑制作用,,它能够帮助减少人体对淀粉和多糖的吸收,降低淀粉在肠道中消化的速度,进而帮助延缓餐后血糖上升,达到控制血糖的效果。
五、食物要多种多样
对于糖尿病人来说,在日常吃的食物中要尽量多样化,并且做好营养均衡,不要让自己食物过于单一,过于单一的食物容易让自己的饮食结构不平衡,从而导致身体营养不足而引发低血糖。
温馨提示,糖尿病人如果想要自己的血糖稳定,在日常就要做好以上这些措施,采取这些方法让自己的血糖能够慢慢的下降并且稳,也就能够防止血糖经常出现波动而导致并发症的出现。
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