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老年人养生做好五点健康更长久-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:00:30 阅读: 来源:榨汁机厂家

每个人都想健康长寿,所以平时一定要养成良好的生活和饮食习惯。那么老人养生有哪些秘诀呢?下面给您盘点一下这5点,老年人们一定要谨记哦。

1、保持乐观的情绪

乐观的情绪有利于健康。老年人,特别是离退休的老年人应该做到自得其乐,助人为乐,知足常乐。及时调节好心态,享受离退休后新的生活。情绪紧张、心理不平衡常常引起人体的生理功能失调,抵抗力低下,易患高血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等病。

2、注意合理的饮食营养

合理、平衡的营养能保持健康的身体,可预防或减轻老年人某些易患疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病等。应选择适合老年人的食品,如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食。且应常吃水果。

3、重视平时的保健与医疗

每年定期进行体格检查1~2次。平时注意身体的不适,即使是轻微的症状,也要重视,及早就医。老年人往往敏感性差、反应差、主诉少,因此应仔细观察老年人的饮食、情绪、睡眠、体温、脉搏,以引起注意。慢性病患者应遵其严格遵医师医嘱咐服药及定时复查。应叮嘱病人不要随意用药或中断治疗。

4、良好的生活习惯

如按时休息,有良好的睡眠习惯等。

5、适当的体力劳动和体育运动

经常参加锻炼(如慢跑、打太极拳、打门球等)及适度的体力劳动能提高抗病的能力,对各系统、器官功能的改善都有益。

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