产前抑郁症怎么缓解五种方法减轻心理压力-【zixun】

发布时间：2021-10-12 23:11:09 阅读：次来源：榨汁机厂家

现象我们经常会听到孕妇患有产后抑郁症，但是近期经专家研究表示孕妇产前也是会患有抑郁症的，并且产前的抑郁症相较于产后抑郁症要严重很多，因此对于产前的孕妇来说家人们应该多关心，并且要注意孕妇的情绪要及时缓解烦闷的心情。

产前抑郁症缓解方法一：“观息法”

首先孕妇应该选择一处安静并且不会被打扰的环境，用盘腿的姿态端坐挺胸抬头，轻缓的闭上自己的眼睛调整好呼吸，将自己的注意力专注在自己的鼻孔呼吸上，观察鼻孔处的一呼一吸的呼吸方式，让自己保持一颗平等的心脑海中不要想任何的事物，不对任何的事物进行判断、分析、思考、纠缠，让自己的心处于一种宁静致远的状态。

产前抑郁症缓解方法二：有规律的生活习惯

规律的生活作息习惯是可以充实一个人的内心的，这样能够帮助人消除杂乱的思绪，这一方面对于每一个孕妇来说都是需要的，对于患有产前抑郁症的孕妈妈们来说这一点非常重要，每天给自己的生活做一个简单的小计划，不要让自己接触太过繁琐的食物但是每天都要保持，这样就会在一定程度上看转移自己负面的情绪减少胡思乱想。

产前抑郁症缓解方法三：音乐

准妈妈可以在心情烦闷的时候听一些音乐来调节心情，许多古典港馨取都是可以舒缓情绪的，同时这样的音乐还非常的利于胎教，经常聆听音乐不仅可以存进宝宝们右脑的发育，对于调节情绪改善孕妇的睡眠质量也是非常有帮助的，同时还能够有效的减轻妊娠反应并且能够预防产前抑郁症。

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