抓住饭后半小时“养生黄金期”

抓住饭后半小时养生黄金期

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，由此可见一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，养生专家们要求，尽可能做到科学饮食、合理搭配。

殊不知，想要把三餐的好处放大，让养生效果翻倍！饭后的黄金半小时很重要！很多人都忽略，尤其是中老年朋友。

今日话题：饭后半小时时间里，做以下事情会让养生效果翻倍！今天小编就来带大家一起学习一下吧。

全是干货！请各位看官耐心阅读，看完之后麻烦请给小编来个关注，点个赞，收藏转发给身边的家人们！小编祝各位看官以及家人们永远健康长寿。

饭后半小时是养生黄金期

这些事，你一定要做！

1、吃点水果

饭后吃些水果是很不错的做法，尤其是早餐，有着很好的营养补充作用。建议多吃点维生素的含量非常丰富，因为丰富的维生素有着提神醒脑的作用。

2、按摩膝盖、敲打小腿外侧

膝盖是载重全身的最大骨关节，饭余间按摩膝盖是很不错的习惯。在中医经络里被称作长寿经，饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，长期以往有意想不到的收获哦。

每次用餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。因为这里有个最重要的一个穴位：叫足三里。

很多养生专家最爱的穴位，长期以往地敲打此处有着延年益寿的作用。

3、午饭后眯一会儿

中午饭后，劳作一上午，精神状态下降，如果这个时候小眯一会，时间不需要太久，十几分钟就挺好，即便是睡不着。闭眼养精蓄锐也是不错的选择。

别小看这短暂的休息，是调整身体和精神状态的关键时刻，尤其是恢复比较慢的中老年朋友，养成利用这个时间打个盹的好习惯。

特别提醒：

对于中老年人朋友，吃完午饭不建议马上睡午觉，因为饭后大量的食物堆积在胃内，如果立马就躺下休息，食物会滞留在胃底，会造成消化较慢。长期以往容易产生胃部不适等症状。

4、深呼吸、伸个懒腰

对于需要久站久坐的人，也确实没有午休的习惯，或许可以换一种方法，可以利用这段时间，做做深呼吸，伸个懒腰、都能起到很好的放松和提神醒脑的效果。

结束了一天的学习和工作，回到家中，做些自己喜欢的菜，和家人一起共进晚餐，显得尤为惬意。人们也喜欢在晚餐后安排很多事情；有而研究所发现，晚餐后半个小时左右，肠道开始工作，有意识地活动身体，可以起到减肥，控制体重的目的哦。

5、做做家务

晚饭后，不妨跟家人一起做点家务。

比如洗碗或者整理房间，适当的活动对消化系统也是有一定的帮助的哦。

6、揉肚子

饭后适当按摩腹部可以促进胃肠蠕动，加快食物消化速度。现代医学上讲，用掌心顺时针围绕肚脐打转按摩，（顺、逆交替）效果更好，长期坚持有很好的防病效果。

饭后千万别着急做这些事！

饭后一根烟，赛过活神仙？对身体好吗？

抽烟的朋友都听过这么一句话：饭后一根烟，赛过活神仙；这是错误的做法。

因为饱餐后机体处于消化吸收的状态，这个时候吸烟，烟草的有害物质会被身体加倍的吸收，要比平时吸烟的危害要高出很多。

饭后不着急喝浓茶

特别是一些中老年朋友平时都有喝浓茶的习惯，殊不知喝浓茶，会影响蛋白质的吸收。

长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，会对身体造成一定的危害。

饭后不急于洗澡和泡脚

晚餐后，有些人习惯马上洗澡或泡脚，早早就想着上床休息，这样其实是不对的！建议最好先休息1~2个小时；如果立马洗澡或泡脚会胃肠道的血流量则会相应减少，使得肠胃的消化功能减弱。

最后建议：饮食就得清淡，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖，还您一个健康的身体。

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