中年注意养生，推荐常吃以下食物

中年注意养生，推荐常吃以下食物

1.扁豆

扁豆含有非常丰富的蛋白质，维生素B，维生素C，维生素E等，可以增强肠道功能，肠道壁蠕动，可以促进排泄物从体内排出，还有利尿和促进代谢的作用，经常吃扁豆，可以帮助滋补身体，改善肠胃，增强体质，有益健康，还可以增强心脏的耐缺氧能力，以及在心血管方面时也有一定的保护和预防作用。

2.蛇果

蛇果可以开胃，它含有一些天然的酸性成分，还带有自然的香气，人们食用以后可以促进胃酸分泌，能加快肠胃对食物的消化和吸收，有一定的调理肠胃，排毒消脂的作用。蛇果中含有多种维生素和矿物质，能舒缓神经放松心情，可以人们焦虚和抑郁的心情很快好转。蛇果中含有一些微量元素钾，这种物质可以降压降脂，平时人们适量食用蛇果，也能增强体质。

3.芝麻叶

芝麻叶富含大量的维生素的，是能够帮助促进肠胃的消化的，如果有消化不良的症状的话，是可以使用芝麻叶来帮助调节胃口的，而且还能够改善肤色，而且芝麻叶中有很丰富的维生素E，可以排毒养颜，延缓衰老，有美白肌肤的效果。

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